हर रोज़ खाइए जामुन, फायदे जानकर चौंक जाएंगे
गर्मी का मौसम आते ही बाजारों में एक फल दिखाई देता है जो देखने में छोटा जरूर होता है,लेकिन इसके फायदे इतने बड़े हैं कि जानकर आप भी इसे रोज़ाना खाना शुरू कर देंगे।जी हां, हम बात कर रहे हैं — जामुन की.गहरे बैंगनी रंग का ये फल ना सिर्फ स्वाद में शानदार होता है,बल्कि शरीर के लिए भी किसी दवा से कम नहीं।
आइए जानते हैं, एक्सपर्ट की राय में जामुन खाने के बड़े फायदे।
गर्मी में ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए, जो शरीर को हाइड्रेट रखने और ठंडक प्रदान करने में मदद करें. इस मौसम में आने वाले फलों में जामुन भी शामिल है. इसे अगर रोजाना खाया जाए, तो इससे सेहत को क्या फायदे मिलेंगे और कितनी मात्रा में इसे खाना चाहिए. आइए जानते हैं एक्सपर्ट से
जामुन ने विटामिन सी, बी12, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. यह मिनरल और फाइबर का अच्छा सोर्स होता है. इसलिए इसे नियमित रूप से डाइट में शामिल करना हमारी ओवर ऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है. आइए जानते हैं एक्सपर्ट से इसे खाने के फायदों के बारे में.
आयुर्वेद एक्सपर्ट किरण गुप्ता ने बताया कि जामुन की तासीर ठंडी होती है. इसका सेवन नियमित रूप से करने से ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है. जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है.
इसे खाने से डाइजेशन को बेहतर बनाने में भी मदद मिल सकती है. एक्सपर्ट ने बताया कि जामुन में एंथोसायनिन का एक कंपोनेंट होता है, जो हमारे सेल्स को लिए बहुत अच्छा होता है. इससे खून बढ़ाने में मदद मिल सकती है. क्योंकि यह आयरन का भी अच्छा सोर्स होता है. इसलिए आयरन की कमी के कारण होने वाली खून की कमी को इससे पूरा किया जा सकता है.
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी होता है, जिससे स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है. एक्सपर्ट ने बताया कि एक दिन में 200 ग्राम जामुन खा सकते हैं. लेकिन अपनी शरीर की जरूरत के मुताबिक ही इसका सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए.
