योग में सावधानी ज़रूरी है – वरना फायदा नहीं, नुक़सान होगा
अगर आप भी आज योगा मैट लेकर सीधे कुछ मुश्किल आसनों को करने की सोच रहे हैं, तो ज़रा ठहरिए…क्योंकि कुछ योग ऐसे हैं जो बिना विशेषज्ञ या ट्रेनर की देखरेख में करने पर फायदे के बजाय नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- शीर्षासन (Headstand)
लगता है देखने में आसान? लेकिन संतुलन बिगड़ा तो गर्दन या पीठ को लग सकती है गंभीर चोट। बिना सही गाइडेंस के इसे करना खतरनाक हो सकता है। - सर्वांगासन (Shoulder Stand)
ये आसन थायरॉइड और रक्तसंचार के लिए तो अच्छा है, लेकिन अगर गर्दन सही पोजीशन में न हो तो यह दबाव डाल सकता है रीढ़ की हड्डी पर। - कर्णपीड़ासन (Ear Pressure Pose)
कमर और गर्दन पर पड़ता है सीधा दबाव। शुरुआती लोग अगर इसे गलत तरीके से करें तो नसों में खिंचाव और दर्द की शिकायत हो सकती है। - चक्रासन (Wheel Pose)
अगर आपकी पीठ या कमर पहले से कमजोर है, तो यह आसन बिना ट्रेनिंग के ना ही करें। - कपालभाति और भस्त्रिका प्राणायाम (Advanced Breathing Techniques)
हर कोई कर सकता है? नहीं! अगर सांस की तकलीफ, हाई ब्लड प्रेशर या हार्ट की कोई दिक्कत है तो बिना एक्सपर्ट के यह प्राणायाम बिल्कुल न करें।
योग का मतलब है जोड़ना – शरीर, मन और आत्मा को। लेकिन बिना सही जानकारी के इसे करना हो सकता है नुकसानदायक
