Why Period Pain Increases? डॉक्टरों ने बताई महिलाओं की आम गलतियाँ
Menstrual Health: पीरियड्स के दौरान दर्द, कमजोरी और चिड़चिड़ाहट आम बात है…लेकिन क्या आपको पता है कि रोजमर्रा की कुछ छोटी-छोटी गलतियाँ इस दर्द को और बढ़ा देती हैं?आज हम बता रहे हैं ऐसी 3 गलतियाँ, जिन्हें एक्सपर्ट भी पीरियड्स के दौरान अवॉइड करने की सलाह देते हैं।
गलती नंबर 1: बहुत कम पानी पीना
पीरियड्स के दिनों में शरीर पहले से ही डिहाइड्रेशन की तरफ झुकता है।
कम पानी पीने से—
- पेट में मरोड़ बढ़ सकती है
- सिरदर्द तेज हो सकता है
- शरीर में भारीपन और थकान महसूस होती है
👉 एक्सपर्ट मानते हैं कि हाईड्रेशन ही दर्द कम करने का सबसे आसान तरीका है।
गलती नंबर 2: पेन किलर पर निर्भरता :
पीरियड दर्द में तुरंत राहत के लिए कई लोग दवाइयाँ खा लेते हैं।
लेकिन लगातार पेन किलर लेने से—
- शरीर दवाइयों का आदी हो सकता है
- पेट और लीवर पर असर पड़ सकता है
- लंबे समय में हार्मोनल बैलेंस भी बिगड़ सकता है
👉 एक्सपर्ट प्राकृतिक उपाय जैसे वॉर्म पैक, आराम, और हल्का स्ट्रेचिंग पहले ट्राई करने की सलाह देते हैं।
गलती नंबर 3: बहुत तैलीय या जंक फूड खाना :
पीरियड क्रेविंग्स सबको होती हैं, लेकिन अत्यधिक तला-भुना या शुगर वाली चीजें खाने से—
- ब्लोटिंग बढ़ती है
- शरीर सुस्त महसूस करता है
- दर्द और सूजन ज्यादा होती है
👉 एक्सपर्ट बताते हैं कि इन दिनों हल्का, कम तेल वाला और आयरन-रिच भोजन बेहतर रहता है।
बिल्कुल आराम ना करना भी गलत :
कई महिलाएँ पीरियड्स में भी खुद को मजबूर कर काम करती रहती हैं।
लेकिन शरीर को आराम न देने से—
- थकान बढ़ती है
- मूड स्विंग ज्यादा होते हैं
- दर्द और लंबा खिंच सकता है
👉 हल्की वॉक या सौम्य एक्सरसाइज राहत दे सकती है।
तो ये थीं वो 3 बड़ी गलतियाँ, जिन्हें यदि आप पीरियड्स के दौरान अवॉइड करें…तो दर्द, चिड़चिड़ापन और थकान काफी हद तक कम हो सकती है।अपना ख्याल रखें—क्योंकि हर महीने आपका शरीर सबसे ज्यादा आपकी ही केयर चाहता है।
