सुबह योग करते समय ध्यान रखें ये बातें
योग हमारे जीवन में संतुलन और स्वास्थ्य लाने का एक प्रभावी माध्यम है। लेकिन यदि योग करते समय कुछ सामान्य गलतियों से बचा न जाए, तो इसके लाभ कम हो सकते हैं या स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव भी पड़ सकता है। आइए जानते हैं उन गलतियों के बारे में जिन्हें योग करते समय टालना चाहिए:आज के समय में कई लोग तनाव, थकान और अनियमित जीवनशैली से जूझ रहे हैं. योग एक ऐसा उपाय बनकर उभरा है जो तन, मन और आत्मा को संतुलन में लाने का काम करता है. योग हजारों वर्षों तरीका है जो न सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है. लेकिन अक्सर देखा गया है कि लोग योग करते समय कुछ आम गलतियां कर बैठते हैं, जो लाभ की जगह नुकसान पहुंचा सकती हैं. प्राचीन योग परंपराओं के गूढ़ ज्ञान को जन-जन तक पहुंचाने वाले योग गुरु बाबा रामदेव का मानना है कि योग करते समय कुछ नियमों और सावधानियों का पालन न करना, शरीर और मन दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है.
बाबा रामदेव भारत के एक प्रसिद्ध योग गुरु हैं, जिन्होंने योग को घर-घर तक पहुंचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है. उन्होंने प्राचीन भारतीय योग विद्या को आधुनिक जीवनशैली से जोड़ते हुए इसे आम जनता के लिए सरल, सहज और उपयोगी बना दिया है. बाबा रामदेव का मानना है कि नियमित योगाभ्यास न केवल बीमारियों से लड़ने की शक्ति देता है, बल्कि जीवन को ऊर्जा, उत्साह और सकारात्मकता से भर देता है. वे यह भी कहते हैं कि योग को सही तरीके से, सही समय पर और सही भावना के साथ करना ही इसके पूरा लाभ दिला सकता है. बाबा रामदेव की किताब ‘Yog Its Philosophy And Practice’ में योग करने के कुछ जरूरी नियम बताएं गए हैं, जो हम आपको इस आर्टिकल में बताने जा रहे हैं.
सही टाइम
बाबा रामदेव की किताब ‘Yog Its Philosophy And Practice’ में बताया गया है कि, योग आसान को सुबह और शाम दोनों समय पर करना अच्छा रहता है. लेकिन अगर आप 1 ही समय पर योग करना चाहते हैं तो सुबह का समय ज्यादा बेहतर रहता है. ये वो समय होता है जब दिमाग और शरीर दोनों शांत रहते हैं. अगर आप सुबह योग आसान करना चाहती हैं तो अपने घर के सारे काम निपटा कर कर सकती हैं. वहीं शाम को योग आसान खाने के 5-6 घंटे बाद ही करना चाहिए.
सही जगह
योग आसान करने के लिए सही जगह भी बहुत अहम होती है. योग करने के लिए आप कोई साफ-सुथरी, हरियाली से भरी और घास वाली जगह को ही चुनें. इसके अलावा कोई नदी और पूल साइड पर भी योग आसान करना बेहतर होता है. खुली जगहों पर योग करने से शरीर को अच्छे से ऑक्सीजन मिलता है. अगर आप घर के अंदर आसान कर रहे हैं तो आपको कोई वॉर्म लाइट या लैंप जलाना चाहिए.
सही कपड़े का चुनाव
योग आसान करते समय कपड़े भी अहम भूमिका निभाते हैं. इसके लिए आपको इनका सही चुनाव करना जरूरी है. जैसे पुरुषों को हॉफ पैंट और शॉर्ट्स में योग करना चाहिए. वहीं महिलाएं सलवार-कुर्ता और ट्रैक सूट पहन सकती हैं. ये कपड़े योग आसान करते समय आपको कंफर्टेबल फील कराएंगे.
खाने का सही समय
योग गुरु बाबा रामदेव की किताब के मुताबिक, योग आसान करने के आधे या 1 घंटे के बाद ही कुछ खाना चाहिए. साथ ही सिंपल कम मिर्च मसाले का खाना खाएं. वरना पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. योग आसान करने के बाद चाय पीने से भी परहेज करना चाहिए, क्योंकि पाचन तंत्र पर असर करती है, जिससे गैस, एसिडिटी और कब्ज की शिकायत हो सकती है.
