क्या दिन में सिर्फ 1 बार खाना सही है? जानिए OMAD डाइट का सच!
क्या आपने कभी सुना है कि कोई दिन में सिर्फ एक बार खाना खाता है?जी हाँ! इसे कहते हैं OMAD डाइट, यानी One Meal A Day.
लेकिन क्या ये वाकई फायदेमंद है? या फिर सेहत के लिए खतरनाक?आज की इस वीडियो में हम जानेंगे –OMAD डाइट क्या होती है, इसके क्या फायदे हैं और किन लोगों को इससे बचना चाहिए।
OMAD डाइट क्या होती है?
OMAD डाइट से मतलब है कि दिनभर में बस एक मील को अपनी डाइट में शामिल करना. इस डाइट में आप पूरे 24 घंटे में केवल दिन के किसी एक घंटे में ही खाना खाते हैं. वो टाइम ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर का हो सकता है. पर ध्यान रहे आप पूरे दिन में बस एक बार ही खाना खा सकते हैं. बाकि के 23 घंटे आपको कुछ भी नहीं खाना है. वरना इस डाइट को करने का आपके शरीर पर कोई असर नहीं पड़ेगा.
OMAD डाइट के फायदे
तेजी से घटता है वजन
OMAD डाइट को फॉलो करने से आपका वजन तेजी से घटता है. क्योंकि जब आप ये डाइट फॉलो करते हैं तो दिन में केवल एक बार ही खाना खाते हैं जिसकी वजह से वजन बहुत आसानी से घट सकता है.क्योंकि आपका कैलोरी इनटेक कम हो जाता है जिससे वेट लॉस में हेल्प मिलती है.फोकस बढ़ता है
OMAD डाइट को फॉलो करने से आपका फोकस भी बढ़ जाता है क्योंकि इस डाइट में आप पूरे 23 घंटे फास्टिंग पर रहते हैं जिसका मतलब है कि 23 घंटे आप कुछ भी नहीं खाते हैं. जिससे डाइजेशन इंप्रूव होता है. जो फोकस को बढ़ाने में भी मदद करता है. आप अपने काम को ध्यान से पूरा कर पाते हैं.
मील को लेकर नहीं होती है झंझट
OMAD डाइट में सिर्फ एक ही मील लिया जाता है, इसलिए इस डाइट को फॉलो करना आसान होता है, क्योंकि बार-बार कैलोरी इंटेक और प्रोटीन की पूर्ति को लेकर अलग-अलग मील लेना का झंझट नहीं रहता है.
OMAD डाइट के नुकसान
ओवरइटिंग हो सकती है
वन मील ए डे या OMAD डाइट करने से आप ओवरइटिंग के शिकार हो सकते हैं, क्योंकि दिन के 23 घंटे बिना कुछ खाएं रहना जितना सुनने में अजीब और मुश्किल लग रहा है उतना ही करने में भी मुश्किल है. हो सकता है कि आप इस डाइट को फॉलो कर रहे हों और भूख लगने पर आप 23 घंटे के बीच में कुछ अनहेल्दी स्नैक्स खा लें. ऐसे में आप ओवरइटिंग करने लग जाते हैं जिससे वजन घटने की जगह और भी बढ़ सकता है.
कमजोरी महसूस होना
‘वन मील ए डे’ या ओएमएडी डाइट में दिन के 22-23 घंटे आप फास्टिंग करते हैं जिसका असर ये हो सकता है कि आपको कमजोरी, थकान या चक्कर भी आ सकते हैं. इस डाइट को तभी फॉलो करें जब आपको वेट लॉस करने की बहुत ज्यादा जरूरत हो.
चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है
वन मील ए डे यानी की ओएमएडी डाइट को फॉलो करने से आपको उदासी या चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है क्योंकि आप 23 घंटे कुछ भी नहीं खाते हैं तो पर्याप्त मात्रा में खाना न खाने की वजह से आपके मूड पर भी असर पड़ सकता है.
