बिना दवा, बिना खर्च – जापानी वॉटर थेरेपी से खुद को बनाएं फिट
क्या आप जानते हैं कि सिर्फ पानी पीने से भी आपकी सेहत में चमत्कारी बदलाव आ सकता है? जी हां, जापान से निकली एक थैरेपी ने दुनिया को सोचने पर मजबूर कर दिया है — इसे कहते हैं Japanese Water Therapy. “जापानी वॉटर थेरेपी एक प्राचीन हेल्थ प्रैक्टिस है, जिसमें सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीकर शरीर को डिटॉक्स और एक्टिवेट किया जाता है।आमतौर पर लोग उठते ही चाय या कॉफी पीते हैं, लेकिन इस थेरेपी में नींद से उठते ही बिना कुछ खाए 4 से 5 गिलास (लगभग 650-700 ml) पानी पीना होता है. इसके बाद कम से कम 45 मिनट तक कुछ नहीं खाना होता. दावा किया जा रहा है कि इस थैरेपी से कई हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं. तो चलिए आज इस आर्टिकल में जानते हैं कि जापानी वॉटर थेरेपी क्या वाकई असरदार है? इसके क्या फायदे और नुकसान है.
क्या होती है जापानी वॉटर थेरेपी ?
जापानी वॉटर थेरेपी एक प्राचीन स्वास्थ्य परंपरा है, जिसे जापान में लोग सालों से अपनाते आ रहे हैं. इस थैरेपी का मुख्य उद्देश्य सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीकर शरीर को अंदर से साफ करना और पाचन क्रिया को दुरुस्त करना होता है. इसमें दिन की शुरुआत 4 से 5 गिलास गुनगुने पानी से की जाती है. इसके बाद लगभग 45 मिनट तक कुछ भी नहीं खाया जाता. ऐसा माना जाता है कि यह थैरेपी शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, मेटाबॉलिज्म को तेज करने और त्वचा व पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है.
कैसे काम करती है ये थेरेपी ?
वैसे तो भारत में सदियों से सुबह उठकर पानी पीने की मान्यता है. हालांकि, भारत में कम ही लोग इसे फॉलो करते हैं. लेकिन जापान में इसे ज्यादातर लोग फॉलो कर रहे हैं. यही वजह है कि इसे जापानी वॉटर थेरेपी के नाम से जाना जाने लगा है. रिचर्स के मुताबिक, सुबह-सुबह पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलते हैं, मेटाबॉलिज्म तेज होता है और पाचन क्रिया बेहतर होती है. पानी शरीर के सेल्स को एक्टिव करता है और अंगों के फंक्शन को बेहतर बनाता है. हेल्थलाइन ने की रिपोर्ट में जापानी थेरेपी से जुड़ी कुछ जरूरी बाते बताई गई हैं, जो कुछ इस प्रकार हैं.
थैरेपी कब तक करनी चाहिए?
हेल्थलाइन के अनुसार, जापान मेडिकल एसोसिएशन का दावा है कि इस थेरेपी को नियमित रूप से कुछ हफ्तों तक अपनाने से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, कब्ज, गैस और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में सुधार हो सकता है. हालांकि, साइंटफिकलि इसको लेकर ऐसा कोई प्रामाण नहीं आया है.
जापानी वॉटर थेरेपी के फायदे?
सुबह खाली पेट पानी पीने से कब्ज, गैस जैसी समस्याओं में राहत मिल सकती है.
वजन घटाने में मदद मिलती है, क्योंकि ये मेटाबॉलिज़्म बढ़ाकर फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज कर सकती है.
हाइड्रेशन बेहतर होने से स्किन ग्लो करती है और डार्क सर्कल्स या एक्ने की समस्या कम होती है.
पानी शरीर के अंदरूनी टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है.
दिन की शुरुआत हाइड्रेटेड बॉडी के साथ करने से थकान कम महसूस होती है.
किन लोगों को सावधानी रखनी चाहिए?
जिन लोगों को किडनी की समस्या, दिल की बीमारी या वॉटर रिटेंशन जैसी हेल्थ कंडीशन्स हैं, उन्हें डॉक्टर से सलाह लेकर ही ये थेरेपी अपनानी चाहिए. एक साथ बहुत ज्यादा पानी पीना कुछ मामलों में वॉटर टॉक्सिसिटी का कारण बन सकता है.
वेट लॉस में कितनी असरदार?
जापानी वॉटर थेरेपी वजन कम करने में मदद कर सकती है, क्योंकि यह आपके डेली कैलोरी इनटेक को कम करती है. सबसे पहले, अगर आप मीठे ड्रिंक्स जैसे फल का रस या कोल्ड ड्रिंक की जगह सिर्फ पानी पीना शुरू कर दें, तो आपकी कैलोरी की मात्रा अपने आप कम हो जाती है और वो भी हर दिन सैकड़ों कैलोरी तक.
इसके अलावा, इस थेरेपी में खाने के लिए एक निश्चित समय तय होता है . जैसे हर मील सिर्फ 15 मिनट में खत्म करना होता है, और उसके बाद दो घंटे तक कुछ भी नहीं खा सकते. इससे भी खाने की क्वांटिटी पर कंट्रोल रहता है और कैलोरी कम होती है. साथ ही, ज्यादा पानी पीने से पेट भरा-भरा महसूस होता है, जिससे भूख कम लगती है और आप कम खाना खाते हैं. हालांकि, इस बात को लेकर रिसर्च मिले- जुले आकड़ें सामने आए हैं. जैसे कुछ कुछ स्टडीज में पानी पीने से वजन घटने के अच्छे नतीजे दिखे हैं, जबकि कुछ में खास फर्क नहीं पाया गया.
